随着生活压力的不断加大，人到中年身体就开始力不从心，中医专家介绍中年是身体这架机器损耗最严重的阶段，要静心保养，劳逸结合，才能度过难关。对此中医推荐万步健身计划有助于强身健体，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。
笔者中年时，每天有个“万步健身计划”：每日六点准时起床，晨跑2000米，加各项运动共计3000余步，耗时约半小时，运动速度较快;每日上下班、兼外出办事，无特殊情况坚持步行，加上下楼大约在3000步上下，坚持中等运动速度;每日晚餐后，沿着小区环湖及公园漫步一小时，总计3000余步，属于闲庭信步。
这一万步里，晨跑当作练习力量的机会，长跑之余，跳引相结合，活动全身肌肉;工作间隙的步行，当作紧张劳作后的放松;晚餐后的散步当作一大享受，坚信“饭后千步走，活到九十九”。尤其在漫步过程中，可总结一天得失，科学统筹明天计划。
儿子工作长时间坐在办公桌前，加班加点是常事，每天上网时间超过八小时。但每日的“万步快中慢”三步曲都是笔者给他雷打不动的健身指标。正是由此，人到中年，很多白领一族常犯的腰椎、颈椎病，以及“三高”都与我们一家子不沾边，儿子已年过四旬，仍然保持了年轻人特有的标准体型，工作亦顺风顺水。
以上就是中医专家给出的简单的介绍，相信大家也有了一定的了解，那么在日常的生活工作中我们也要多加注意自己的身体变化，做适当的体育锻炼，争取拥有一个健康的身体。
