健身需要流大量的汗，喝什么来补充水分又能增强能量呢。
1、健身前喝杯牛奶
健身前要补充的食物必须是高糖类、低脂肪的。如水果、面包、饭和面，既容易消化、又提供糖类，如此一来运动才有能量。糖类食物中，升糖指数(glycemicindex)较低的食物被消化成糖类的速度比较缓慢，可以长时间为活动的肌肉供应糖类。因此若运动时间超过60分钟以上的人，可以选择低升糖指数的食物，如脱脂牛奶、水果、豆类、饭等等。
2、健身间歇来杯果昔
刚刚从健身房里走出的练习者们，全身的细胞还没有摆脱兴奋，在吧台前点上一杯恬淡的健康果昔，顿时如行云流水般舒展开来。对健身练习者来说，油脂摄入过多，先前的锻炼效果难免会打些折头，而这杯清纯的果昔，刚好将自然、健康还原。
最受宠的果昔恐怕要数这杯“花生小子”，它由豆奶、香蕉、花生酱、巧克力酱混合而成，特别添加的蛋白粉(蛋白粉食品)能让运动者精力充沛，消除疲劳，如果在运动前和运动后各喝一杯，可以增加饱腹感，达到减肥(减肥食品)的目的。
3、健身后来碗靓汤
运动完了，大汗淋漓，体力耗尽，该去吃些什么。如果在这里推荐你去吃药膳补品，你一定觉得太小题大做，最好猛灌几口冰水，透心凉。 其实，这时人们的食欲下降，饮食偏向凉性、生冷的东西，反而需用温性来调理。对于大量运动后的人们来说，适当的食疗则可以减缓你的心浮气躁。来一盅清透的补品，或者一碗原味的补汤，给身心一次彻底的滋润。
这三种美味食物不仅能给健身族补给能量，还可以让人放松身心，调节情绪，男性诸多健身饮食中的绝佳选择。
