我们大家应该都知道，无论做什么事情，我们只要掌握好了科学的办法，就能够将一件事情事半功倍的做好，就比如男人健身，也是有独特的方法可以掌握的，只要掌握好了健身的办法，也能够获得事半功倍的效果，因此我们应该学习好如何健身，怎么样健身。
每天静呆10分钟
每天只需10分钟时间安静地呆一会，就能让你解除压力，恢复活力。首先要选一个安静的地方，试着让自己平静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10-15秒的时间吸进丹田(小腹下方)，再以同样的速度慢慢将气完全吐出。
运动时心跳达到130下
运动强度究竟多大才合适?你不会计算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少要达到130下。当你做完运动，可以摸摸自己的脉搏，每10秒超过21下才算是做了有氧运动，燃脂效果较好。
每天至少运动30分钟
我们的大脑只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间用脑过度会觉得疲倦的原因。要改善长期坐姿带来的慢性疲倦，每天至少应该做30分钟的运动。
3分钟健走+1分钟跳绳
如果只有短短的15分钟用来健身，如何增加燃脂效率?小秘诀是：在每3分钟健走后加上1分钟跳绳。不会跳绳怎么办?别担心，其实空手原地跳效果也是一样的。
上文已经给大家讲解了男性如何健康的健身，那么希望男性朋友们在平时健身的时候就一定要注意好这些，为了保证我们拥有一个健康完美的身材，我们平时就一点要多锻炼，在饭后也可以做一些快走的运动进行健身，这都是可以的。
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