胖子在生活中随处可见，肥胖的男人也绝不在少数，胖子往往都会有很多烦恼，尤其是肥胖给自己带来的困扰，成为自己心中沉重的负担，男人减肥其实很简单，燃脂跑步法就可以帮助胖子减肥。
跑步是大家最最熟悉的一种运动方式，而且也不用借助什么运动器材，户外跑步就行，大家来看一看燃脂跑步法吧。
事半功倍快速燃脂跑步法
1、空腹时跑步
空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是，在减肥过度控制饮食的期间，若勉强跑步的话，很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食，不要太过勉强自己也是很重要的。
2、跑步前做10分钟左右的肌力运动
跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。
3、以可以边说话的节奏跑步
并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。
4、跑20分钟以上
开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。
以上是跑步时可以让脂肪燃烧效率提高的要点，将跑步当做习惯的话可以改善代谢，也比较不会变胖，试试看这些办法让在食欲大增的季节里让囤积的脂肪燃烧吧!
燃脂跑步法对于很多需要减肥的男人来说，应该是一种最简单，也是最有效的减肥方式，跑步的时候大家可以约上自己的朋友或家人，一起跑步更能让你感到运动的快乐，只要坚持锻炼跑步，才能拥有健康结实的好身材。
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