男人健身是一个永远不会过时的话题，因为它直接关系着男人的身体健康，跑步也好，练瑜伽也罢都是希望自己的身材更健美身体更健康，那么你用什么方法来健身呢?如何健美更有效呢?接下来我就给大家支招。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
知道了如何健美更有效，男性朋友们是不是觉得特别特别的简单?只要你掌握了以上几种方法而且能够长期坚持一定可以达到效果的，不信试试看吧!
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