健康饮食是减肥的基本保障，也是健康减肥的关键。不仅要减重，最重要的是不要让营养流失光。匀称，苗条的好身材是吃出来的。下面，我们有五个减肥饮食上的小秘诀，想要和正在与肥肉抗争的您一起分享。让我们来一起看看吧。
摄入更多的全谷类食物
正确的饮食和减肥最重要的一点便是摆脱精制谷物，燕麦片、全麦面粉、碾碎的干小麦和糙米都是良好的主食来源。全谷物中卡路里的含量较低，而且能增加膳食纤维的摄入量，从而降低血液胆固醇水平，减少患心血管疾病和肥胖的风险。
平衡搭配饮食
另一个减肥饮食的秘诀就是，明智的饮食搭配组合，应包括蔬菜、蛋白质、谷物、矿物质、水果和鱼，鱼类中富含omega – 3脂肪酸，有助于预防心脏病。高纤维的食物，像豆类、全谷物，不仅可以填饱肚子，热量还比较低。我们也建议每天摄入足够的维生素C，吃一个橘子或一个柠檬都是补充维C不错的选择。
食不过量
食不过量要求我们睁着眼睛吃，也就是说我们要看着盘子里的食物，不要一味的胡吃海塞。专家们强调，正确饮食最简单的开始便是控制食量。你可以试试用小的餐盘盛饭，只要不过载，便可以轻松控制食量。
聪明选择零食
有研究指出，薯片和巧克力等精致甜食不仅会增加热量的摄入，还会引起食欲，导致饮食过量。营养学家建议，吃零食也有健康途径，像胡萝卜棒、干果和水果都是不错的选择。
不要错过任何一顿饭
每天在特定的时间，要保证至少摄入三到四小餐。每餐应该包含足够的谷物、蛋白质、蔬菜和水果。饮食专家认为，如果你少吃一餐，不仅会降低身体的新陈代谢率，还往往会导致下一餐摄入过多的食物，这对身体百害而无一利。这就是减肥饮食的秘诀所在。
有了以上五个减肥饮食的秘诀之后，想必对正在减肥中的你一定会有很大的帮助，除了节食外，我们还应该注意饮食健康，特别是我们的是饮食习惯，有些错误的饮食习惯也会导致我们的肥胖，只有双管齐下，才能吃出健康，吃出漂亮好身形。
