很多职场女性都喜欢减肥，尤其是针对一些体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，包括运动减肥，但效果并不是很明显。那么，女性如何减肥最有效呢?在夏季最适合女性的减肥方法有哪些呢?你是不是有一种经过一段时间后，却发现自己越减越胖的现象呢?那么，我们今天就给大家介绍你可能会进入的减肥误区!
夏日清瘦来袭 如何远离误区
(1)只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
女性如何减肥最有效呢?在夏季最适合女性的减肥方法有哪些呢?其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
(2)肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。
这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
夏日清瘦来袭 如何远离误区
(3)饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
女性如何减肥最有效呢?在夏季最适合女性的减肥方法有哪些呢?其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
(4)吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!
(5)每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
小编碎碎念：女性如何减肥最有效呢?在夏季最适合女性的减肥方法有哪些呢?以上就是大家可能在减肥中遇到的减肥误区，那么，我们运动减肥有全面或局部之分吗?所以，我们也是希望大家在看了这篇文章之后，能够掌握更多的减肥方法，从而畅享夏季运动的乐趣哦。
