学生和上班族都属于久坐和群，久坐人群都有一个共同的特点，那就是容易在腰腹部积聚脂肪。今天我们就针对久坐一族制定几个腹部减肥的最好方法，而且这些腹部减肥的最好方法一定要按照特定的时间来做效果才更好，一起来看一下具体操作过程吧!
一、清晨腰部减肥方法
运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。
每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。
二、纤腰加强版腰部减肥方法
想效果更加明显，还要注意饮食习惯。记住多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
少吃盐分太高的食物，如薯条、腌制品、罐头食品，高盐分的食物不仅不健康，还容易引起水肿。
三、睡前腰部减肥方法
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;
再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
腹部减肥的最好方法其实有很多，不过根据时间定制好方案，让瘦腰步骤化明细化，会让你的减肥之路更为轻松顺畅。学习一下这几个腹部减肥的最好方法，别让小肚腩影响我们的体型。