不少男性由于长期应酬，酒肉穿肠过，导致的是脂肪一身堆。特别是长期久坐不动的办公室职业男性，腹部更是肥胖不堪。熟悉保健常识的朋友们都知道肥胖的害处，那么运动减肥的方法有哪些呢?
运动减肥的方法：踏台阶运动 有效消除臀部及腿部多余脂肪
1.面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;
2.已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。
运动减肥的方法：前压步运动 获得臂部及腿部健美曲线的良方
1.并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态;
2.站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。
运动减肥的方法：撑墙运动 不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部
1.面对墙壁站立，双臂向正前方伸出，双掌撑墙;
2.前倾身体至肘部完全弯曲，
再以双臂双掌将身体撑直，同时向外呼气。撑直身体时双肘完全打开。10个为一组，一次做3组为宜。
俗话说：“冬天进补，夏天长肉。”而不长担心来年肥胖长肉衣服遮盖不了的男性朋友在冬天进补的时节都不敢轻易进补。其实，只要掌握了运动减肥的方法，也能够结合合理的饮食进行减肥。
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