夏季从三餐开始入手减肥

　　都说早上的早餐是不能不吃的，不仅是因为身体的需要，更是因为早餐可以帮助我们补充能量和帮助我们减肥哦，那么你每天还在大鱼大肉的吃饭吗？那你就OUT了。现在流行健康的低脂饮食发。只要选对低热量食物，不用控制食欲就能轻松瘦下来，还不用担心肥胖反弹，窈窕瘦身成功！那么就快来一起看看吧。
　　
　　全麦面包取代早餐包
　　
　　吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰围变瘦，高纤维使排便更顺畅。
　　
　　小贴士：沾低糖或无蔗糖的果酱，GI值低可以放心使用，其他像奶油芝士酱、乳制品都可以。
　　
　　牛奶+酸奶
　　
　　为了不让节食的压力太大，想吃高GI值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。
　　
　　小贴士：要让GI值下降，最正确的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比温的GI值要低。
　　
　　午餐以面类为主食
　　
　　意大利面、荞麦面、拉面都可以当成正餐。以面类为主食，尤其是在便利店有很多种类的凉面、意大利面，怎么吃都可以。
　　
　　小贴士：如果要吃面类餐，选择菜色较多的营养价值会较高。
　　
　　晚餐多吃大豆食品
　　
　　豆类食品有丰富的营养价值且GI值低，天天吃也不会腻。煮一锅低热量的红豆汤，用了代糖好吃又营养，还能解嘴馋。
　　
　　小贴士：蛋白质类的大豆制品，是优良植物蛋白的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡。
　　
　　糙米当主食
　　
　　将主食改成糙米，能得到饱足感，压力不会积累，连严重的便秘问题也会缓解，脸上痘痘不知不觉得到舒缓了！
　　
　　小贴士：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪燃烧的证据。但是原本体重就偏轻的人，减轻的部分就不会有想象中多。
　　
　　海带纤维丰富防便秘
　　
　　长期吃海藻沙律、海带等，可改善手脚冰冷、肌肤干燥和便秘，不只是瘦下来，体质也都自动改善。
　　
　　小贴士：让代谢率变好的海带类食物，有很好的减肥作用。海带类食物含有叶绿素让代谢技能增强，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。
　　
　　好啦，看完了上面的低热量食物后，那么各位正在减肥道路上挣扎的姐妹们，你们是不是找到属于自己的减肥路了呢？那么而在看完了上面的文章后，就快快收藏起来吧，在周末或者空闲的时间里，好好的开始自己的瘦身计划吧，但是别忘了身体健康才是最关键的哦，不要太贪瘦哦，加油吧，相信你们会成功的哦。