夏天是很多女性选择减肥的季节，但同时也是极易增肥的季节，各种冷饮冰淇淋，各种雪糕，不知不觉就会让你的体重悄悄上涨。不仅不能快速减肥，增肥倒是可能。夏季体重飙升怎么办?夏季如何健康瘦身?一起来看看减肥达人怎么做!
夏季如何健康瘦身
1、将冰淇淋换成冷冻酸奶
很多人在想吃冰淇淋的最初可能会想自己只吃一点点就好，可最后的结果往往都是打开的一整杯全部进了自己的肚子。将冰淇淋换成酸奶可以削掉一些卡路里成分，但是一品脱酸奶的价格可能是一薄片起司蛋糕的两倍。
方法：冷冻酸奶可以自己DIY在搅拌机中激起冰沙，将其倒入棒冰磨具中冷冻。准备一杯无脂牛奶，将其和一小杯冻的樱桃和一汤匙黄油和黑巧克力混合，这些恰好是280卡路里的含量。或者准备一批冷冻的香蕉，和酸奶或者香草混合，洒上坚果，包装在蜡纸里面冷冻。
2、注意你的冷饮
不要觉得啤酒没什么热量，夏季来一瓶冰镇的格外爽口，其实啤酒的热量可是相当可观的哦!
方法：夏季想要真正与各种冷饮绝缘对自己而言是比较残忍的选择，想要自己享受美味的同时还不增肥，试试做一杯自己专属的热带混合饮料。将一小杯朗姆酒和4盎司100%纯度的菠萝汁，四分之一杯的冻香蕉切片，四分之一杯的的不加糖椰子汁，和小杯冰块混合。这样，一杯新鲜更健康的替代产品就做好了，只含有175卡路里。
3、重新评估你的寿司
不要觉得寿司看起来清淡爽口的样子，其实热量也暗藏其中的哦，传统的做法，每个寿司热量超200卡路里。但现在的一些新型寿司，上面铺满了奶油酱、起司、肥肉，和油炸材料，这些至少含有500卡路里。比一个汉堡包还要多。
方法：将白米泡在加了糖的水里，使得它更粘，然后再点一些开胃菜和小菜。烤金枪鱼、毛豆和海鲜沙拉，这些加起来不到350卡路里。
夏季体重飙升怎么办?夏季如何健康瘦身?想要夏季快速减肥怎么做?怎样减肥女人让自己夏季过后身材依旧苗条如初，就学会忌忌口，想要品尝各种美食的时候自己学会动动手吧。
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