水是身体所必须的物质，我们想要身体健康，那么就一定要有喝水的习惯，但是喝水也不是什么简单的事情，你要知道怎么样喝水才能真正的保证健康饮食，让水为我们的身体健康服务，下面我们就去看看正确喝水的时间表。
一天的喝水时间表：
6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
不知道你生活中有没有注意过喝水的问题呢?其实很多人都会认为喝水就是喝水，没有那么多的讲究，这样是不利于你的养生保健的，只有遵守喝水的健康饮食原则，这样才能真正的让你健康营养科学的喝水。
