有人说女人手脚冰凉是因为缺铁，而吃葡萄干能够缓解这样的情况。葡萄干补铁靠谱吗?答案是否定的。手脚冰凉怎么办?除了做好日常保健之外，一定不要忽视体质养生的重要性。
手脚冰凉怎么办
葡萄干缓解手脚冰凉为何不靠谱
首先，手脚冰凉可能是先天体质原因，也可能是缺乏运动所致。因为不懂会直接导致血液循环不畅，贫血或低血压等，不能将手脚冰凉的原因单一地归结为缺铁。
其次，从补铁的来讲，葡萄干并非是最好的铁元素来源。铁元素是构成人体不可缺少的元素之一，它是血红蛋白的组成部分，而血红蛋白参与氧的运输和储存，因此铁不足最直接的危害就是人会患上缺铁性贫血，出现颜面灰暗、头晕目眩、面色苍白、手脚冰凉等症状。大多数人都有或多或少的缺铁性贫血症状，症状较轻可以通过日常饮食加以注意，症状较重则需要通过医学干预直接补充铁剂的方式来补充铁。然而，饮食补铁，吃什么也有讲究。
铁元素种类
血红素铁：大多存在于动物性食物之中。如瘦肉、肝脏、动物血、蛋类等;非血红素铁则大多存在于植物类食材中，如菠菜。血红素铁与非血红素铁的区别在于血红素铁科院直接被人体吸收，吸收率高，补铁效果好;而非血红素铁则大多数以3价铁离子的形态存在，进入人体后在胃酸作用下还原成2价铁离子，再在十二指肠及空肠中被吸收。这么一折腾，铁的吸收率就会大打折扣，因此补铁最好选择动物性食材如肝脏、瘦肉等进行补充。
非血红素铁：这种铁元素大多存在于蔬菜中。如芥菜、菠菜、香菜等，同时，植物中还富含维生素C和叶酸，能够促进非血红素铁的吸收。但从数据上看，100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克，100克新鲜芥菜中含铁3.2毫克，100克苦菜中含铁9.4毫克，而100克葡萄干中仅仅含铁0.5毫克，由此看出，用吃葡萄干的方式来补铁是不靠谱的。
另外，葡萄干含铁量不高但是热量却很高，如果长时间吃葡萄干，不仅仅达不到补贴的效果，还可能导致肥胖或者糖尿病。因为100克葡萄干中就含有1439千焦热量。
手脚冰凉怎么办?葡萄干是否能够补铁，相信看过上述内容之后您已经知道想要通过葡萄干补铁是不靠谱的做法。所以想要改善手脚冰凉的情况，日常保健中一定要把运动放进去。
推荐阅读：女 人常年手脚冰凉是怎么回事
