速效排毒美体教你吃对三餐

　　时下流行于坊间介绍的各种有关“排毒”养生方法，都在吸引着大家跃跃欲试，但是不适当的饮食方式本身，就会给身体和减肥带来很多负担——那些无法被转化成能量为身体所利用的部分，慢慢堆积起来成为毒害身体的垃圾，所以下面小编就为大家一一介绍一下美体排毒的食物吧。
　　
　　假如你的一日三餐饮食都不够健康，如何指望有效快速的“排毒”治疗能够不产生任何副作用地给身心带来真正的益处呢？这里将要给你介绍可以替换日常饮食的“素净”配搭，这样吃可以排毒哟！
　　
　　早餐时段
　　
　　错误！一杯牛奶+两大片烤面包+一个煎蛋
　　
　　一杯牛奶
　　
　　虽然曾被认为是营养均衡全面的优质食品，但现代乳品工作所生产的奶制品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能带来血脂问题;如今更多医学观察发现：过多摄入动物蛋白，与多种癌症的高发密切相关。
　　
　　两大片烤面包
　　
　　容易储存和料理的简单碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持；其中的精白面粉缺乏VB，长期食用带来营养缺乏;精制糖类令身体额外耗能，降低免疫力。
　　
　　一个煎蛋
　　
　　含有高动物脂肪及蛋白质，虽然容易准备并且很饱人，但是同样给消化系统和血管增加许多负担，带来动脉硬化等一系列问题。另外，鸡蛋所容易污染的有害沙门氏菌，在这种烹饪方式中很容易存留。
　　
　　综合评价：热量超标，脂肪和蛋白质严重超标，而维生素、微量元素和膳食纤维均不达标。
　　
　　正确!水果+蔬菜汁+谷物、燕麦片+豆浆
　　
　　一份水果
　　
　　不需要消耗过多身体能量去消化的食物，最适合在清晨用来“打扫”经过一宿收束的身体。在苹果、梨、桃子、菠萝、樱桃、李子、杏、西瓜、草莓等选一种或数种都很好。应注意避免吃橙子或者饮用柑橘汁，因为它们的强烈酸性可能会比较刺激。
　　
　　一杯蔬菜汁
　　
　　果蔬鲜汁能快速补养，又不需要太多耗用消化能量，还能有效帮助清扫体内垃圾、排毒，使酸性体液快速转向弱碱，保持人体平衡健康还能轻松减少多余体重。可以选用的食材非常丰富，比如去皮的生姜或者黄瓜、芹菜、胡萝卜、蕃茄等。
　　
　　谷物燕麦片
　　
　　含有多种复杂碳水化合物，极丰富的膳食纤维，可以稳定地提升并持久保持血糖水平，以供应整个上午工作所需要的能量。
　　
　　一碗豆浆
　　
　　不含胆固醇，同时提供足量优质蛋白和适当热量。
　　
　　TIPS早餐排毒关键词：半流食，全新鲜！
　　
　　你是否思量过这个问题：为什么自己很容易就会被各种垃圾食品所吸引，却很难去亲近营养师们所推荐的“健康食品”呢？还记得自己曾一片接一片地快速“歼灭”一整包薯片的情形么？
　　
　　由于长期缺乏真正的“养料”，你的味觉细胞变得比较迟钝，已经鉴赏不出未加调味料的鲜食材所具有的独特清淡、自然和健康的味道。这是多么可惜的一件事情!而我们提供的半流食早餐，清淡新鲜，易于消化而营养丰盛。
　　
　　午餐时段
　　
　　错误!一盘咖喱鸡盖饭+一份番茄牛尾汤
　　
　　一盘咖喱鸡盖饭
　　
　　快捷方便的美味食物，但热量很高，蛋白质和脂肪都过多，而膳食纤维几乎为0。
　　
　　一份番茄牛尾汤
　　
　　风味独特的滋补汤品，其中的高动物蛋白与高胆固醇成就了诱人美味，同时也带来消化的负担和健康的隐忧。
　　
　　综合评价：热量满分，美味无敌，但令你的消化系统负担繁重，一个困倦的下午会使你将很多重要的工作再次拖沓下来呢!
　　
　　正确!一份拌蘑菇+一盘生菜沙拉+一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯+一碗海带豆腐汤
　　
　　一份拌蘑菇
　　
　　用橄榄油调理切成片用水汆过的口蘑，再与切丝的红甜辣椒、洋葱拌在一起，加些米醋、柠檬汁和黑胡椒粉，非常爽口开胃又清肠。
　　
　　一盘生菜沙拉
　　
　　可以用西兰花，卷心菜，莴苣叶，黄瓜，花椰菜等，尤其是加入发芽的种子，比如黑豆芽，它们所含有丰富的，对免疫系统活力大有帮助的活性生物酶类和大量植物化学物质;用蒜、柠檬汁和橄榄油调制的沙拉酱来代替蛋黄酱，健康更美味。
　　
　　一碗糙米饭、两只玉米或者一大块红薯
　　
　　以适量的各种谷物作为身体的主要能量来源，其实是再恰当不过的了，这种均衡的饮食可以强健脾胃，让更多的食物转化成有用气血而非沉积在身体里碍事儿的垃圾，反而会更有利于你瘦身的目标。
　　
　　一碗海带豆腐汤(大豆制品是高质量完全蛋白质的丰富来源，不仅没有任何胆固醇，还拥有叫做“类黄酮”的植物激素，对于平衡女性内分泌机能大有裨益;除了富含碘质，海藻类还提供可能教你意想不到的，丰富而容易吸收的钙及其他有益矿物质哟!)
　　
　　TIPS午餐排毒关键词：选择不同颜色的果蔬!
　　
　　植物化学物质，是指在天然的蔬菜、水果中所包含的一大族活跃且具有保健作用的物质，它们大多数成分都具有抗氧化剂特性，能够帮助我们的身体抗病：可以抗癌、抗微生物、抗血栓、调节免疫功能、抑制炎症过程、影响血压、降低胆固醇、调节血糖、促进消化等。
　　
　　它们有番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、玉米黄素等等，已知种类超过1000种。所以，为了更好地防范各种不同疾病风险，每天尽量选择各种不同颜色的水果蔬菜来吃吧!
　　
　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的美体排毒后，大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。