现在，人们的生活水平越来越高，审美要求也相应地提高了不少，女性朋友对自身身材的要求也越来越高，不但要求自己身材苗条纤细，还要求自己有玲珑的曲线。所以，小编今日就为大家介绍减肥瑜伽4小招，轻松拥有玲珑曲线。
一、下犬式
功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
二、桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间
三、眼镜蛇式
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
四、板式
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
小编温馨提示大家，在做减肥瑜伽之前，一定要先做好热身运动，不能一下子就立刻开始做减肥瑜伽，以防身体出现抽筋等现象。大家可以选择压腿、慢跑等作为热身运动，既增大运动量，又能够为之后的瑜伽运动做好准备!
