经常失眠吃什么好?失眠是当下上班族最为烦恼的症状之一，试想在面对一天忙碌烦躁的工作，本该养精蓄锐的夜晚却久久难以入眠，那滋味真是不怎么好受。为此小编特地精心策划了应对失眠最好的治疗方法——食疗，那么经常失眠吃什么好呢?让我们一起来看一下吧。
经常失眠的患者在主食方面可选择小麦、荞麦等矿物质食物，蔬菜则以山药、洋葱等钙、镁含量丰富的食物为宜，水果可适当进食一些苹果、梨子、香蕉等可舒缓肌肉疲劳之用，而莲子、荔枝、葡萄则用做维生素B的补充。
这些都是缓解失眠症状的饮食规则，除此之外，有条件的朋友和可以做一些补品养生安神。因为失眠吃什么好还是离不来营养的均衡摄取。
一、红枣粥：红枣不仅可以补气补血，很好的提高人体免疫力，同时对于补脾安神有良好的功效。
做法：粳米60g、与10-15颗红枣共煮，熬制成粥品即可。
注意事项：最好在晚饭时，温热服用效果最佳。
二、猪心汤：对于心惊的患者可起到定惊安眠的效果，尤其是缓解心虚不眠的症状。
做法：猪心一颗、少许食盐，小火煮熟即可。
注意事项：感冒发热者不宜用本汤。
以上这些食疗的方法相信可以解答您“经常失眠吃什么好”的问题，除此之外，中医保健专家建议：失眠者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，放松身心。不要让紧张的睡眠情绪困扰，才能更好的摆脱失眠的困扰，缓解失眠的症状。
