健康饮食小常识都有哪些？对于民以食为天估计很少人会反对的，因为食物不仅可以供给身体所需要的营养，还可以让我们享受到生活的一种乐趣的，健康饮食小常识都有哪些我们就一起来看看最基本的一些知识吧！
饮食时间要有规律 中医认为早上7点吃饭是最科学的，因为这时候肠胃的蠕动速度是最好的，如果你喜欢赖床的话，对于身体可是没有什么好处的，因为早餐对于一天的营养真的是太重要的，其实一天的三顿饭最好是可以有固定的时间来专门吃的，这样做可以预防肠胃疾病，但是需要建议的是晚饭吃的要早一点，因为吃饭太晚了会在睡眠的时候给肠胃增添负担的。
吃饭时候最好是七成饱 有些人喜欢吃饭的时候吃的很饱，其实如果这样做的话，身体的血液都会集中到了胃部了，其余的部位就很难保证正常的运转了，所以吃饭的时候给身体留一点空间，这样寿命会延长的。
食物最好是温热的 肠胃最喜欢的就是温热的食物，有些人喜欢吃生冷的食物，其实肠胃是很难消化的，当然温热的食物并不代表要吃很烫的食物，长期的吃很烫的食物容易烧坏食道，是食管癌的诱因之一。饮食中最好是可以吃不烫也不冷的食物最好。
吃饭要细嚼慢咽 健康饮食中细嚼慢咽是重要的小常识，其实这个原理是很多人都知道的，但是做到的真的是太难的，因为生活和工作的节奏都很快，很多人很难安静的吃完一顿饭的，常常狼吞虎咽的吃完了，但是慢慢的肠胃不好了就后悔了。吃饭的时候最好是可以选择优雅的环境慢慢的享受吃饭的过程为好。
食物要以清淡为主 现在很多人喜欢有味道的食物，对于原味的食物简直是无法下咽的，但是吃太多的盐容易引起高血脂或是高血压等病症的，所以最好在饮食中改掉喜欢吃咸的习惯。
食物以软为主 人到老年时候牙齿和消化系统都慢慢的变弱了，所以最好不要经常吃太硬的食物，坚硬的食物其实不只是指坚果之类的，还有就是油炸的或是辛辣的肥腻的食物都是一样的，因为这些食物想要消耗掉的话，需要浪费的时间是很多的。
健康饮食其实是生活中必须积累的，如果人们想要长寿健康其实饮食调理是不可缺少的，还有要注意的就是要保持良好的心态。
