你的饮食习惯饮食方法是否健康?健康饮食小常识帮你轻松摆脱七大短命饮食法。我们每天所摄取的食用以及方式都会直接关系到我们饮食健康，建议朋友们要避免错误的饮食习惯和方法，有效保健自身的身体健康。健康饮食小常识让我们一起了解一下吧。
不食早餐。危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
进食过快。危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足。危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。同时可引发口干，便秘等不良的身体症状。
果蔬当主食。危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。健康饮食小常识中最重要的就是维生素的补充，同时也不能忽视主食对我们身体的重要作用。
餐后吸烟。危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
保温杯泡茶。危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
晚餐太丰盛。危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
以上这些健康饮食小常识您清楚了么?建议您朋友们都能重视自己的饮食，更好的远离一些疾病的误区，降低疾病的隐患，更好的保健自身的健康状态。
相关阅读：古人的饮食健康养生之道
