中医学认为按摩是养生中一个重要环节，尤其是在秋冬季节，更是如此。自我按摩不仅可以给我们带来一种舒爽感，还可以帮助我们很好的保健养生。那么在秋冬季节我们应该如何自我按摩呢?下面我们就来具体了解一下吧!
搓擦大椎防感冒：秋季寒气入侵，很容易感冒，专家介绍，每天早晚用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处)，直至发热为止可预防感冒。
大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦这个部位能够增强御寒能力。而现代研究证明，刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此，经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助，如能同时按摩足三里、迎香(鼻翼两侧)等穴，效果可能更好。
面部按摩防衰老：干燥的天气会造成皮肤严重缺水粗糙，尤其面部时常有紧绷感。建议每天应坚持科学的洗脸方法，首先注意清洁，只有彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物，才能保持皮肤的湿润度。其次，如果有条件，洗脸用水最好是软水，软水含矿物质较少，对皮肤有软化作用，凉开水也比直接从水龙头里接的冷水要好。
面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老：早晨按摩应由下而上轻轻地做直线运动，因为清晨人的肌肉还处于休息状态，没有必要做大范围的用力按摩。而到了晚上，按摩的目的是消除白天所产生的肌肉疲劳，所以需要顺着肌肉的走向，做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。这就是所谓的“晨直”、“夜曲”。而且，最好在洗完脸擦干后涂抹些面霜橄榄油进行按摩，这样可以起到更好的滋润作用。另外，每天按摩鼻唇沟两侧的迎香穴10分钟，可以对虽有呼吸道疾病和心血管系统疾病的人起到较好的保健作用。
以上这些都是一些非常不错的秋冬季节按摩养生的方案，大家在秋冬季节不妨也试一试吧!希望可以帮助到大家!
