民以食为天，我们赖以生存的基础就是食物，同时，食物所具有的的不同疗效也使得食物可以成为一种调理我们身体健康的媒介。在特殊人群保健教程中，对于更年期女性的饮食更为详尽的介绍，今天我们就来谈一谈，更年期女性要少吃的一些食物。
首先少吃甜食：更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
其次少摄入食盐：更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。
再次限制脂肪：更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
最后不吃刺激性较大的食品：更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
这些更年期女性的特殊饮食要求说起来并不麻烦，但是非常容易被忽略。作为儿女我们应该多了解一下关于这段时期的一些症状和解决办法，尝试着让自己的母亲能够更为平和的度过更年期，这也是孝道的体现。
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