冬天天气比较干燥，在这种相对要干燥的气候里我们身体难免会出现一些缺水的表现，便秘就是很多女人缺水的最直接表现。很多女性都有便秘的苦恼，不是随便喝荷叶水苦丁茶或是凉性减肥茶就可以的，要根据不同的体质来适当选择的。你要顾虑很多。下面小编推荐排宿便的食物及六个食疗便秘方法一起来看看吧。
便秘方法集：
方法一：
蜂蜜是公认的清便神器早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：
每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
方法三：
每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
方法四：
每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘)。凉拌菜可以放一小勺香油，因为香油可以润肠，对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小，不会影响。
方法五：
在零食当中，无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。
方法六：
经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
