运动减肥能很好的消耗掉身体内的脂肪，但是，运动减肥也是存在很多误区的，有些女性虽然说天天坚持运动，但是，身材非但没瘦，反而胖了，这是什么原因呢?此时，或许你已经误入了运动减肥的误区。
运动减肥的误区逐个击破
运动减肥的误区一：瘦腿操、小臀操拼命做就能瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。。。应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。
女性朋友要燃烧身体上的脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧!
运动减肥的误区二：每天爬11层楼上班就能瘦
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!
运动减肥的误区三：每天慢跑+有氧就能瘦
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?
这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
采用运动减肥的方法的确很不错，不仅锻炼了身体，而且还能减肥瘦身，但是，女性朋友在进行运动减肥瘦身的时候，一定要先了解运动减肥的误区有哪些，然后有针对性的减肥才是硬道理。
