现在是一个潮流的社会，在以前减肥是女人的天地，但是现在男人减肥的也非常的多，但是男人减肥是为了自己的身体健康，所以男人一定要选择健康的减肥方法，很多人在减肥的时候只吃素，其实生活中有很多不长肉的肉食。
生活中不长肉的肉食有很多，鱼肉就是其中的一种，为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症。
男人在减肥的过程中可以吃沙丁鱼，富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
男人在减肥过程中吃蛙鱼也不长肉，这种鱼肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是饱和脂肪，在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。
生活中不长肉的肉食有很多，以上的鱼肉都可以让男人在减肥的过程中大胆的食用，不会让男人减肥失败的，所以男人一定要珍惜这些食物，可以让男人减肥成功还能让男人补充很多的营养。
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