现在的女性都很追求完美，都想拥有一个完美的身材，但是有的女性可能不是很胖，但是局部的一些地方还是会影响整体形象。很多女性也很在意背部上多余的肉，背部比较肥胖就会让人看起来有点虎背熊腰的，很不好看。怎样减背上的肉呢?小编这就来告诉你局部塑身的一些方法。
四招美化背部曲线 塑造性感美人背
1. 蹬步练习：
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上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。
2. 原地踏步练习：
上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。
3. 提膝练习：
原地站好， 慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。
4. 足尖踏触练习：
上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。
小编碎碎念：怎样减背上的肉小编已经告诉你方法了，女性朋友们一定要坚持练习哦，整体瘦可能很容易，不过局部塑身就要靠你的毅力咯，小编相信，只要你坚持下来，你一定会拥有一个背部完美曲线的。
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