起居养生：居家防感冒,中国中医文化博大精深，自古以来就有养生保健的传统。随着生活水平的不断提高，人们的养生保健意识也在不断的增加，中医专家提醒养生保健更要注意日常生活中的护理，那么如何做好养生保健呢，以下是中医专家针对起居养生：居家防感冒向大家做出的简单的介绍，下面一起来了解一下。
冬末春初是感冒的高发期。预防感冒的方法虽然有很多，但最好的方法是从日常生活做起，即经济又方便。现将几种在日常生活中预防感冒的有效方法措施介绍如下：
注意冷暖 病理学告诉我们，当人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体也随之减少，病毒就会乘虚而入，使人得病。因此，防寒保暖对预防感冒就显得十分重要。
冷水洗脸 冷水刺激皮肤血管，能加强人体的抗寒能力。如果身体状况允许，最好常年坚持冷水洗脸，可大大增强体质，提高抗病能力。
勤晒被褥 人体每天要排出约1千克的汗水，约0.05千克的油脂。睡觉时可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，阳光中的紫外线可把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒是很有好处的。
加强锻炼 冬末春初，气候逐渐转暖，是加强体育锻炼的好时机。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鲜空气等，可增强体质，提高人的免疫功能，对预防感冒极为有效。
早晚按摩 早晚按摩风府穴(位于脑后正中发际上1寸处)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分处)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁)，可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加，增强抵抗力，有利于预防感冒。
严防疲劳 感冒往往是在过度劳累后发病。因劳累时机体免疫系统功能减弱，病毒容易侵入。因此，在工作和生活中要注意劳逸结合，保持充沛的精力，防止感冒的发生。
补充营养 人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能强弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵抗细菌或病毒的能力下降。鱼、肉、蛋、奶及豆类制品等，营养价值较高，应注意摄取，以加强蛋白质的合成利用。此外，近年来国内外均有服用维生素C及食用富含维生素C的食物可预防感冒的报道，不妨一试。
通过以上专家针对养生保健方面问题的介绍，大家也都有了一定的了解了，那么大家在养生保健的同时要更加的注重日常生活饮食作息规律的健康，小编祝愿大家都能拥有健康的身体。
