现在的人对于饮食越来月不讲究了，特别是男人对保健常识懂得很少，平时工作忙有时候吃饭都不按照时间，什么时候觉得饿了才吃饭，而且吃饭也不讲究营养搭配，这样时间长了自己的身体就不健康了，所以一定要做大遵循四不原则健康又营养。
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
吃晚餐遵循“四不”原则健康又营养
不过饱
晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。
不过甜
晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。
不过晚
晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。
不过荤
医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
男人吃饭多数都是吃的特别多快，吃饭一定要细嚼慢咽的，然后吃饭的量不宜过饱，每顿饭吃到八分饱是最好的，而且看了上面的四不一定要遵守，平时吃饭的时候就要想到遵循四不原则健康又营养。
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