多吃感光食物有利健康

  生活中万千的食物都有着补充维生素C、补充蛋白质等各自不同的作用。今天为大家介绍的是感光食物,感光食物是什么意思呢?生活中又有哪些食物是感光食物呢?下面随小编一起来具体了解一下吧!

  1、含有稀有元素锌、铜、铁的食物

  研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。

  2、感光食物

  感光类蔬菜:

  夏天,防晒是人人必做的功课,在做足了皮肤防晒工作的同时,切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。营养专家告诉我们,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。

  感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

  当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

  感光类水果

  柠檬、木瓜、青瓜等属于感光,还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光的。

  吃了这类感光蔬果后,就该避免日晒或在晚上食用,因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节,应该多吃一些抑制色素沉着,让皮肤变白皙的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

  温馨提示:当皮肤受伤或烫伤恢复时,要尽量少吃感光蔬果!

  通过对以上的“多吃感光食物有利健康”内容的介绍,相信大家对于多吃感光食物有了一定的了解。需要注意的是感光食物在使用的时候也需要注意食用的时间。

2024-10-11 01:03:27

Related Articles

男人多吃黑色食物有益健康

男人多吃黑色食物有益健康
生活中不乏黑色食物,比如黑芝麻,黑豆,黑木耳等等.这些黑色食物其貌不扬,但是其营养价值和保健功效可是不容小觑,专家说男人多吃黑色食物有益健康.因此男性饮食当中,应该多弄一点黑色的食物来吃. 经常吃鱼豆腐可缓解压力 黑芝麻 小时候我妈经常能听到那句耳熟能详的广告词,没错就是黑芝麻糊,黑芝麻当中富含不饱和脂肪酸,维生素E等营养元素.具有降低胆固醇,降低高血压等功效,中医上认为,男人多吃黑芝麻可以明目,润肠,使头发乌黑亮丽等诸多功效. 黑米 黑米中含有非常丰富的维生素E,维生素E是一种对抗氧化,抗衰老

夏季常吃这些食物可以健康瘦下来

夏季常吃这些食物可以健康瘦下来
我们都知道,在生活中想要减肥一定要通过健康的途径,比如说健康饮食,所以说减肥靠节食可不行,关键要吃对食物,那么吃什么能够瘦呢?下面小编就给大家推荐8种减肥饮食,让你轻松就做瘦美人. 夏季常吃这些食物可以健康瘦下来 葡萄柚 葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化,并且天天饮用 葡萄柚汁,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇.对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了.(较年长的妇女如果每天食用四分之一颗葡萄柚以上,患乳癌的几率可能提高百分之三

糖尿病常吃哪些食物更健康

糖尿病是近年来发病率比较高的疾病,也是很多人非常困扰的疾病,糖尿病患者除了要注意积极接受治疗以外,还应该要在日常生活中注意一些食疗原则,才会利于患者病情的康复.那糖尿病患者应该吃哪些食物更健康呢?下面我们一起来看看吧! 扁豆.200克扁豆含纤维16克.叶酸360微克.此外还能提供多种维生素和微量元素. 亚麻籽.亚麻籽是纤维素和α亚麻酸的绝佳来源.α亚麻酸在体内会转化成有益于健康的脂肪酸,能降低胆固醇和血糖,预防心脑血管病. 花生酱.花生酱能降低糖尿病风险.花生酱含膳食纤维及单不饱和脂肪酸,有助于

夏天应该少吃哪些食物保证健康

夏天应该少吃哪些食物保证健康
炎热的夏天人们吃的越来越丰富,也是肠胃疾病的高发季节.夏天人们常常会因为饮食问题而出现一些腹泻.便秘等,我们需要知道哪些食物最容易引起腹泻问题,夏天应该少吃哪些食物? 夏天应该少吃哪些食物保证健康 1.山楂 夏天少吃山楂.虽然山楂具有酸甜可口,可以消食化积的作用,是增进食欲.帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的.山楂食用过多会伤人中气,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用.儿童处在换牙时期,如经常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲. 2.柿子 柿子在夏天最好少吃.柿子中含

常吃菌类食物有助于健康减肥

在生活中,有很多MM想要通过减肥食物进行减肥,但是无奈,食物太多了,到底吃什么可以减肥呢?别担心,减肥饮食有很多,吃什么可以帮助减肥今天就来告诉你!那么我们今天要介绍的减肥食物是什么呢?那就是菌类食物啦,既美味又简单哦. 1.促进新陈代谢的福星--平菇 平菇性味甘.温,具有追风散寒.舒筋活络的功效,经常食用对改善新陈代谢.增强体质都有一定的好处. 最佳瘦身搭配:清水香菜平菇 材料:平菇300g.香菜20g.盐.醋各适量怎么做:将平菇去根,撕成丝,洗净,入沸水汆5分钟,捞出控水.将香菜洗净切末,锅

女性痛经吃什么食物对健康好

痛经是很多女性恐惧的源泉,其实不用太过担心.只要能够有合理的饮食调养,原发性的痛经时很好调理的.所以痛经吃什么食物好就成了很多女性都想知道的问题.为了避免经期疼痛的出现,防止衰老,女人吃什么才能够调养好痛经呢? 女人痛经吃什么食物好呢?专家指出,月经引起机体经常性地失血与造血,使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的"锻炼",它使女性比男性更能经得起意外失血的打击,能够较快制造出新的血液以补足所失血液.因此女性应该积极应对月经.那么经期女性应该如何调节呢?饮食是其中不可忽视的重

男性饮食--男人吃5食物有益于健康

饮食对人体健康来说,具有不可切割的关系,健康的饮食能够促进身体健康,但不健康的饮食则是会摧毁人体健康.那么,男性饮食要吃哪些食物才有益于男人健康呢?现在,小编就为大家详细介绍一下! 1.深海鱼--少中风 男人罹患高脂血症.中风的年龄层正逐 渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结.减少血管收缩.降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益.美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽 -3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼.秋刀鱼.石斑鱼.鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼. 2.鲜枣--对付

男人秋后多吃酸味食物对健康有益

男人秋后多吃酸味食物对健康有益
健康给男人带来的诱惑力非常的大,男人是非常的在乎自己的身体健康的,对于健康的保健常识男人知道很多,我们知道滋补调养对身体的好处非常的多,秋天到了,那么你们知道在秋季适合的口味有什么吗? 秋季适合的口味有很多,男人一定要知道,立秋以后气温由热转凉,人体消耗也逐渐减少,食欲开始增加.因此,立秋时节为人体最适宜进补的时候,而进补的原则是"少辛多酸".所以,要尽可能少食葱.姜等辛味之品,适当多食一些酸爽滋润的果蔬. 秋天非常的时候蒜性口味,平日饮食,可在饭菜中多加些醋,吃一些酸性水果,比如山楂

注意防晒少吃感光食物

无论什么时候,防晒应该是人人必做的功课,有一类食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑,在做足了皮肤防晒工作的同时,切勿在吃的问题上削减了防晒的功力. 感光食物吃多容易长斑 有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉.粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低. 大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,但并不是所有的食物都能帮你防晒.事实上,有些食物可能还会"帮倒忙"