热荐秋季减肥食材吃出窈窕曲线

　　秋天是最佳的养生季节，秋天把身体养好了才能应对冬日的严寒。可是很多爱美想要追求苗条的女性会刻意地控制饮食，其实这样的做法是灰危害到健康的哦！小编给大家介绍几款适合秋季养生又低卡的食材，让大家在进补的同时也不用担心会长肉哦！
　　
　　舒适的秋天，最适合减肥。初秋时节，你最不能抗拒的就是秋季减肥食物。其实不管是哪个季节，减肥食物都是那么受欢迎。让我们来看看秋季吃什么减肥，通过各种美味的食物，将窈窕的曲线轻松吃出来。秋季做好减肥工作，还能不安心吗？
　　
　　1.绿茶
　　茶水：0大卡/100g
　　茶叶：296大卡/100g
　　
　　茶叶本身的热量不低，但是很意外的，茶水的热量则几乎为0！让你不用担心茶会喝太多也会发胖。绿茶含有咖啡因和儿茶素，咖啡因有助于减肥，而儿茶素则能加快新陈代谢以及脂肪燃烧，两种都是减肥的重要物质。
　　
　　研究表明，饭后喝一杯绿茶能达到理想的减肥效果。而且饭后喝绿茶是燃脂的关键，还能改善肠道系统。
　　
　　2、黄瓜
　　15大卡/100g
　　
　　100克黄瓜中只有15大卡，并且富含维生素和微量矿物质。生吃的话是比较健康和科学的，最好是泡在水中15-20分钟后生吃。泡黄瓜的时候最好是一整根，不要切掉头和尾巴。
　　
　　并且黄瓜里面含有分丙醇二酸能够帮助你抑制糖分转变为脂肪，黄瓜丰富的纤维素还能够促进肠道毒素的排除，是非常好的减肥食品。
　　
　　3、西红柿
　　19大卡/100g
　　
　　100克西红柿内只有19大卡哦，而且西红柿是能美白的呢，还能对夏季晒伤的皮肤做出相应的恢复。凉拌西红柿最好不要加糖哦，会增大食欲的。
　　
　　西红柿含有丰富的苹果酸或者是柠檬酸，能够帮助胃液消化脂肪或者蛋白质。并且本身西红柿热量就很低，让你能够放心多吃一点哦！
　　
　　4.四季豆
　　28大卡/100g
　　
　　豆类是减肥的必备食物，它含有一种能够一直食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品。四季都含有一定的蔬菜纤维，并且水分含量较高，是你的瘦身餐里必备的食品哦！
　　
　　豆类所含的的蛋白和纤维素，都能增强人的饱腹感。一旦有了饱腹感，人就会减少食物的摄入量。此外，食用豆类还能帮助促进肠胃蠕动，加快排毒。
　　
　　5.清汤
　　63大卡/100g
　　
　　即使是最简单的清汤，都能减少你的饥饿感，从而控制进餐的适量。饭前喝一碗清汤是健康的生活习惯，不仅能够滋润肠道，促进消化，还能帮你减少食物的摄入量。
　　
　　当然，最好不要选择热量过高的清汤，否则即使你减少了正餐的食物摄入量，所摄取的热量还是不减。可以选择一些蔬菜类的清汤，这样的话卡路里会相对较少。
　　
　　6.鸡蛋
　　144大卡/100g
　　
　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白，是早餐最完美的选择。研究发现，每天早晨吃一个鸡蛋的女性，能减少当天热量摄取的36%。因为鸡蛋所含的优质蛋白不仅能增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定，减少食欲。
　　
　　7.橄榄油
　　899大卡/100g
　　
　　油的脂肪含量达到了99.9%，所以一般来说热量都非常高。但是橄榄油的脂肪有80%以上是不饱和脂肪酸，能够帮助加快卡路里的燃烧，减少摄入不健康的脂肪。
　　
　　橄榄油是地中海饮食的主角，用它来代替其他的植物油，能够减少油脂的摄入量，是一种非常有效的减肥方法。有时候，只需要改变一下生活习惯，就能收到意想不到的减肥效果。
　　
　　好啦，看了这么多的减肥食物，是不是就是我们平常吃的那些食物呢。真的很常见，减肥真的很简单，只要注意平时吃的饮食习惯，多选择营养的减肥食材作为食物，那么减肥就成功了一半了，在坚持做点小运动，那么你就是成功了的。