秋季到来，这个季节较为干燥，这样多种疾病可能会跟随而来，很多人会觉得皮肤较为干燥，嗓子也比较干燥，这是秋季干燥的结果，所以秋季更需要养生，要给身体多多的滋润，下面是专家对于秋季防干燥的一些建议，希望给大家带来帮助。
白菜 、 萝卜
这两种“大众化蔬菜”经济又实惠，功效也明显。《本草纲目》称萝卜为“蔬中最有益者”， 白萝卜 含有多种 维生素 和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果还要高;而白菜中含有的维生素C、E，能有效防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可以促进肠蠕动，预防体内火气导致的 便秘 。
冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜中富含葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体内新陈代谢，后者能阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
莲藕
莲藕味甘多液，有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等 微量元素 ，以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等，具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。
山药
山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛等功效。用山药煮粥或者蒸一下配白糖食用，对体虚、肠胃不好、肾亏等都很有好处。
以上是一些秋季防干燥的一些比较好的滋补性食物，相信通过以上的介绍，大家也对奇迹滋补食物有了一定的了解，大家可以根据自己的喜好进行选择，相信大家可以过一个比较滋润的秋季。
