冬季气候寒冷是我们众所周知的事情，但是尤其是对于那些体弱的人来说，冰天雪地会让人感觉到害怕，那么我们要怎么在冬季进行养生，来让自己对冬季不再排斥呢?其实，只要自己的身体好，冬季就没什么可怕的，看那些小朋友们，在寒冷的冬季还在室外玩打雪仗，堆雪人，很是快乐，那么要怎么来调整自己的身体呢?
冬季养生，要合理饮食：
要多补充一些矿物质：冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于 消化 吸收和体内代谢因素的影响，往往易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液而流失，因此，应及时予以补充。
可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如 虾 米、虾皮、 芝麻 酱、 猪肝、 香蕉 等。
冬天由于蔬菜的数量少，品种单调，人体易出现维生素摄入不足的现象，如缺乏维生素A 、维生素B，特别是缺乏 维生素C ，并因此导致不少老年人发生 口腔溃疡，牙龈肿痛、出血，大便秘结等症状。
为了预防这些情况的发生，冬季可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素C，红心甘薯还含较多的胡 萝卜 素。薯类不仅可补充维生素，还有清热解毒的作用。
由于人们在过冬的时候多数喜欢储备 大白菜 ，不但要吃 白菜 ，还应当多吃一些萝卜和 豆芽 等。 豆腐 也是非常好的冬季保健品。而一些绿色的 油麦 菜、卷心菜 等，对人的维生素的提供，都有着非常好的作用，建议大家按照冬季养生小常识来调配健康饮食。
冬季虽然寒冷，但是也有一些食物可以对我们的身体健康有帮助，例如：薯类，白菜等，这在冬天是很常见的，所以冬季要多注意自己的饮食，争取通过饮食来调整自己的身体健康，补充自己所缺的营养物质。
