早上起床后喝什么水最健康呢

　　很多人都知道早上起来空腹喝水是非常好的养生方法，当然也让很多人产生了各种的疑惑了，有的说是开水好，有的说是阴阳水好，大家说法不一都有着自己的一套做法，早起喝什么水健康其实我们真的应该来了解一下详情了。

　　有的人早上时候固定的时间会喝一杯蜂蜜水，有的却喝淡盐水，有的和白开水，各种各种的解释和养生原理，这样的做法中那一个最正确呢，我们需要仔细研究一下。

　　研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。对于怎么喝水才对身体有好处其实还是应该有比较仔细的认识才行。

　　一、喝什么水最好呢?

　　新鲜的白开水是四季养生最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　二、水什么温度最合适呢?

　　中医提醒：早上起来的第一口一定是温热的，这样才是对身体最好的做法，但是有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　三、早上喝多少水好呢?

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　四、怎么喝才可以保健康?

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　早上起床空腹喝淡盐水可以排毒养颜，滋润肠道这种做法看来是不科学，这样做并不有利于身体健康。专家建议我们清晨起身后不妨空腹来杯白开水，最好小口小口得喝。

　　早起喝什么水健康其实并不是一种铁定的规律，只是说比较来讲养生效果好一些的做法。如果你是便秘的人早上可以适当的放一些蜂蜜，这样可以缓解便秘的情况的。