早晨起床的四个好习惯

  在造成人们起床的第一件事非常重要,因为做好起床工作能够让你在新的一天中更加的精神,同时让身体健康。因此早晨起床的好习惯必须养成。


早晨起床的四个好习惯

  1、早上洗澡是个好习惯

  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  2、早上大便是个好习惯

  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、早上慢慢起是个好习惯

  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突 然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

  4、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

  早晨起床的好习惯对人们身体健康有很大的帮助,人们如果想要有一个好的身体就必须在生活中多有一些好的生活习惯。好的习惯让身体能够正常的运转,对于身体健康有着好的帮助。

  推荐阅读:男人清晨起床后必须做的三件事情

2024-10-11 01:17:17

Related Articles

早上起床的四个好习惯

早上起床的四个好习惯
人们在早上起床的时候,很少有人会注意到一些好习惯会有助自己的身体健康.那么你知道有哪些好习惯能保护身体?下面就介绍一些人们早上起床的好习惯. 早上起床的四个好习惯 1.早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满. 2.早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成,你会终身受益.如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜.白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都

早晨起床有四类食物不宜吃

中医认为,我们在早晨起床后,一定要吃早饭,如果长期不吃早饭的话,就容易让你出现胆结石.那么,食物种类这么多,我们该如何健康吃早餐呢?根据食物性味,制定早餐,这样才能让你更好的养护身体. 香蕉 建议空腹不要吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能敏感元素之一. 早晨要上班或者驾车者最好别拿香蕉当唯一早餐,怕反应跟不上,以免驾车时出现危险.早上不能空腹吃香蕉,那什么时间吃最好呢?建议每天早中晚餐后,可以吃上一根香蕉.吃香蕉可以增加

早晨起床 四种危险水不宜喝

现在,大家都越来越注重饮食养生,许多人都会在清晨起床后饮用一杯水,在健康饮食的角度上来看,对于清晨饮用的第一杯水也是需要讲究饮食禁忌的.有些水是非常不适宜在清晨起床后饮用的.下面,我们就来给您介绍,起床后不能喝的水,让您科学养生,健康身体. 起床后不能喝的水: 自来水 有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的.停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质

早晨起床后万万不能做的几件事

早晨起床以后你都会做哪些事情呢?其实,早上刚睡醒以后,有些事情是不能做的,比如说立刻小便或是不吃早餐等等,这些情况对女性健康都是极为不利的,为了做好日常保健工作,大家一定要了解一些禁忌. 1.一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日.凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉.精神萎靡.有"越睡越累"."越睡越不舒服"的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛.恋床打乱了平日正常的生活规律

早上起床后有四种水一定不能喝哦

睡了整整一夜滴水未进,但是体内的水分却是每时每刻的蒸发流失,这令人起床时感到倍加口渴.因此,很多人会有在早晨起床喝杯水的习惯.但是,早晨的这杯水不能乱喝,喝错了可是对健康有着极大的威胁.早上起床有4种水一定不能喝,是哪四种呢? 早上起床有4种水一定不能喝: 久置的开水 开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐. 尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多. 饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能. 所以,在暖瓶里多日的开水

晨起四个小习惯让人减寿20岁

晨起四个小习惯让人减寿20岁
早上的时候我们都想睡个懒觉,然后就着急上班上学!其实有很多习惯对健康有很多伤害,而且这些习惯还会让你减寿!早晨不妨避开这些影响健康的小习惯,让身体自由呼吸. 晨起四个小习惯 1.醒后起身小便 早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便.因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥. 2.早晨赖床 现在醒后赖床不起的人越来越多了,尤其是节假日.凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉.精神萎靡.有"越睡越

女性日常养生须捡起四遗失好习惯

日常保健是一个不断坚持和努力的过程,当然,这也是一个讲究方法的事情,俗话说:"一日之计在于晨",女性保健也要从早晨开始.当我们睡醒时,就要开始一天的保健工作,晨起养成下面的四个小习惯,不仅延年益寿.促进身心健康,还会有效提高当天的精力与工作效率! 1.慢起床 你知道吗?其实赖床也未必是一件不好的事情,睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人.因为刚睡醒时,血压变化较大;起床速度太快,由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动,容易诱发脑血管意外.所以,除非有急事外,应先平卧1

早晨起床吸烟的危害有哪些?

早晨起床吸烟的危害有哪些?很多人有早晨起床吸烟的习惯,但是他们并不知道早晨起床吸烟的危害有哪些?据有关专家称,早晨起床吸烟对身体以及养生保健是非常不利的. 有些男性喜欢在早晨起床后吸上一根烟,还美其名曰"早烟提神"但是,如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的.特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来. 是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度"弥补"上来,这对于那些"烟鬼"

早晨起床眼睛肿的原因

早晨起床眼睛肿的原因
一觉醒来,眼睛肿了,这是什么原因?是撞到哪里了,碰上什么了(你懂的)还是被人暗害了?其实,早晨起床眼睛肿是正常的.而且早晨起床眼睛肿的"罪魁祸首"就是你自己.何也?听了早晨起床眼睛肿的原因,你就知道为什么了. 接下来,就让我们深入分析下,早晨起床眼睛肿的原因. 一.睡觉前喝水 睡觉前喝水是最常见的早晨起床眼睛肿的原因.由于眼部皮肤比较脆弱,且也很容易蓄水.若是在晚上睡觉前喝很多水,就会造成眼皮浮肿.于是,早晨起床眼睛肿,也就没有什么值得大惊小怪的了. 二.眼泪的结晶 睡觉前痛哭流涕,也