女人爱漂亮，男人爱健身。在健身如此流行的时代，越来越多的男人开始喜欢健身，男人健身也越来越流行。这是因为不但可以让自己有一个好的身材，更能让自己的身体健康。很多男人都崇拜哪些有肌肉的健美男，那么哪些健美男是如何炼成的呢?
健美男是怎么练成的?健美的方式有很多，下面介绍几点：
一、扩胸式
首先，为大家介绍扩胸式。这个动作很简单，及时以双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、手指功法
其二，是手指功法。手指功法比扩胸式还是不同的。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。
三、鲤鱼卧莲式
在我们生活中健美动作还有鲤鱼卧莲式。这个动作即是身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。
该方式主要锻炼三角肌(俗称“虎头肌”)、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。
其实，在我们的平时生活中健美的动作有很多。上面只是介绍了几个常用到的。健美男是如何炼成的?相信男性朋友看了上述的介绍页有了个大概的了解。平时自己多注意锻炼，多注意健身，不但可以让自己的身体健康，更能让自己有一个健美明星一样的身材。
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