牛奶一直以来都是被人们列为保健身体的最好食物，不管男女老少都应该多喝牛奶，但是有关于牛奶的一些健康饮食误区大家也是要注意的，下面我们就去看看生活中人们经常会存在的喝牛奶的养生误区，希望大家要避免。
误区1 胃痛了，喝杯牛奶
完善建议：跟固体食物一同食用
胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶便可缓解症状，人感到舒服。实际情况如何呢?广东省中医院消化科陈延主任介绍，胃痛有很多原因：像便秘会引发胃痛，情绪不安能引起胃痛，肠道传染病会引起胃痛等等，并非所有情况喝牛奶就能改善疼痛。只有真正因胃部损伤引起的胃痛，喝牛奶才有止痛效果。这是大家喝牛奶之前要分辨清楚的。
此外，胃痛者喝牛奶不能空腹喝，需跟固体食物一同吃进肚子。陈延说，牛奶能跟胃酸中和以减轻胃痛，但牛奶在胃中停留的时间只有短短半个小时，这样反而会刺激胃酸增多，增加疼痛。跟固体食物一同进食的目的是为了增加消化时间，让牛奶在胃部停留时间延长，以达到中和胃酸，停止胃痛的效果。
误区2 粥易消化，胃病勤喝粥
完善建议：选煲得粘稠的粥，而非水泡饭
粥容易被消化，能减轻胃的负担。但有一点要注意，粥别过热，温度过高的粥会伤害胃黏膜。另外得保证你喝的是真正的“粥”，而非水泡饭。
合格的养胃粥是粘稠的，米粒不会沉在水下，而是和水均匀分散在一起。而有些小食的粥严格来讲并不是粥，米是米，水是水，两者还未融合在一起，只能称为水泡饭。粥养胃，而水泡饭伤胃。
陈延说，粥有助于消化，因为基本上不需要胃再做太多揉碎的工作。而水泡饭缺少咀嚼地吃下肚子，水冲淡胃酸，米粒不易被消化。这对胃功能本来就比较弱的人来说，就成为一个沉重的负担了。
加上水泡饭、汤泡饭像粥，有水在里面很多人不会像吃米饭那样细细咀嚼，随便嚼几下就吃下肚子了。所以如果你吃的是一份水泡饭，一定要细嚼慢咽，可别囫囵吞枣。
误区3 吃姜能暖胃
完善建议：胃虚寒才适合
中医中有个说法是“食以喜为补”，意思是不讨厌的食物才能更好地对身体发挥作用。陈延说，首先姜的味道并非人人喜欢。其次姜来治胃病要分清体质，如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。
上面就是人们在生活中经常会存在的喝牛奶的一个认识误区，其实这些都是不符合科学根据的，所以我们想要保健自己的身体，一定要多了解科学的健康饮食常识，这样才不会让自己陷入这些误区当中。
