炎热的夏天虽然已经过去了，但是预热还是存在，人们的食欲在这个季节也跟着下降，对食物极其的挑剔，有时候甚至一点都不想吃东西，正因为这样子营养又跟不上了。对身体也产生不良的影响，特别是女性，在夏季更容易出现很多身体不适的症状，那么在夏季要有怎么样的一个饮食习惯才对保健有好处呢，要避免哪一些会伤害自己的饮食习惯呢?看看一下的总结。
1.只吃蔬菜水果
因为不想大热天的还吃很烫的东西，所以好多朋友每餐只吃水果或者凉拌的蔬菜，完全不吃蛋白质类或者脂肪类食物。事实上，摄入大量水果，会使得体内果糖含量上升，从而促使血液中的三酸甘油酯升高。所以，如果你真的不想吃米饭、炒菜，至少多吃一些凉拌菜，少吃一点水果。
2.牛奶代替白开水
牛奶营养价值虽高，但决不能以此代水，渴了就喝牛奶。而且，研究表明，高蛋白质会阻碍钙的吸收，牛奶喝的太多，还容易引起腹痛、腹泻。如果你真的很喜欢喝牛奶，每天不要超过3杯才好。
3.大喝绿豆汤
绿豆汤有很好的解暑作用，但切忌不要多喝，特别是体质虚弱或者体质偏寒的人，更不能喝太多。另外，因为绿豆有解毒的作用，在服用中药期间，不宜喝绿豆汤。
4.饭后立刻吃冷饮
吃过饭后马上喝冷饮，虽然感觉很舒服，但实际上特别伤胃。长期过量摄入冷食，会使胃粘膜下血管收缩，导致胃的防卫能力下降，从而诱发慢性胃炎。
5.吃三明治不会胖
三明治的热量并不低，不要觉得夏天吃多少三明治都不胖。
很多人在饮食上面存在很多误区，总是觉得有营养的东西吃的越多对身体的好处也就越多。这是错误的，过犹而不及就是最好的解释。再好的东西都需要有一个度。所以建议在了解了以上的饮食习惯之后，大家也能够真正的做到健康饮食。
