冬季的气候相对来说是比较干燥的，尤其是在我国的北方，冬季几乎没有下雨天，也导致空气里严重缺少水分。这时，大家如果不懂得如何进行健康饮食，很容易让身体缺少水分而上火。那么，冬季上火吃什么呢?
冬季人们抵御寒气喜欢吃些热性的食物，不过，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，口干、舌燥。压住这些"燥热"，中医认为，最好选择一些"甘寒"食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天，可选择的"甘寒"食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。
平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。
民间有"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方"的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的"温燥"可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人，平常手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择"甘寒"食物。
以上就是教大家如何通过饮食来败火的方法。另外，冬季因为寒冷，很多人会采取不停进食的方式来为自身保暖，这样饮食不节的方式，也容易引起肠道的不适应，想要让自己清爽过冬，一定要学会控制饮食，注意休息等，都是远离上火的最佳方式。
