你有没有上下班途中还在忙着收发邮件?你有没有回到家里还要和客户、同时保持联络?智能手机的普及让这种生活方式成为常态。或许你不知道智能手机、平板电脑的大众化让很多白领族不知不觉悄悄加班2小时。如果没有做好劳逸结合，无异于拿自己身体开玩笑，职场健康不容小视!怎样合理安排时间?
职场健康
碎片时间里也保持工作状态
调查显示，因为智能手机和平板电脑的普及，很多白领族不得不在工作之外的时间继续处理各种工作，无意识加班时间长达2小时18分钟。智能手机等设备正将使用者变成 “屏幕奴隶”。超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。
网友计算因智能手机而加班的时间总和
调查结果一公布就被很多媒体相继转载，引发众多网友的关注。网友们开始计算自己因为这两种智能设备的存在延长的工作时间。网友评论“晕啊，这些电子设备在让我有效利用碎片时间的同时，也使我随时随地处在工作状态中。”
专家提醒要克服“强迫倾向”
针对这种情况，相关领域的专家表示，白领族的“屏幕奴隶”状态可以解释为三种情况。
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隐性加班
不少白领因为老板要求而不得不加班，这种情况呗专家称之为“隐性加班”这种情况其实对于公司长久计没有很大的益处。员工在休息时间过多地工作，久而久之易产生职业倦怠，并且会使工作效率大打折扣。遇到这种情况，员工可以通过适当的途径与领导进行协商。
职场健康
责任心：今日事今日毕
有些白领自我控制能力很强，总愿意当天的所有事情消灭在当天。这种态度无可厚非，只是处理时控制好自己的情绪，如果是带着一种烦躁、郁闷的情绪，就应当引起警觉。因为负面情绪长期存在，会导致职业倦怠。
强迫症
对于某些人而言不得不把明明可以明天处理的事情放到今天来是因为强迫症的倾向。长此以往，可能会心理失调，应及时调整心态，下班后尽量不要处理工作事务。
有没有觉得自己随时随地处于工作状态?有没有觉得自己时刻脑子里想得最多的都是工作?有没有上下班途中依然借助智能手机和平板电脑处理着各种工作事务?怎样合理安排时间才能让自己保证职场健康的同时真正做到劳逸结合?这需要自己对时间的合理规划!
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