对于一些备孕的男性朋友一定要注意自己的饮食。科学合理的饮食有助于提高男性的精子质量和数量，孕育出更聪明健康的宝宝。下面我们来看一下备孕男性的饮食原则有哪些。
备孕男性的饮食原则
备孕饮食一、给身体补充足够的微量元素和矿物质。
人体内的矿物质和微量元素对于男性精子质量数量有很大的影响，尤其是是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
备孕饮食饿、要注意多吃一些水果蔬菜。
很多男性朋友都没有吃水果的习惯，从而影响身体健康。解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
备孕饮食三、要保证充足的优质蛋白质。
优质蛋白质有助于提高男性生育能力。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
备孕饮食四、要适当的吃一些肉类，摄入适量的脂肪。
很多男性朋友盲目的选择清淡饮食，避免脂肪。这也是不科学的。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
备孕爸爸要孕育出聪明健康的宝宝，必须要注意自己的饮食，摄入足够多的营养物质和能量，及时补充机体所需的微量元素和矿物质。
