男人的健康是吃出来的，这句老话说的不无道理，从古至今，吃一直是人们最关注的，怎么样吃?怎么样吃好?怎么样吃的健康?这些都是人们一直在思索的问题，尤其是男人们，除了享受吃外，更要为自己吃出一个健康来，那么男人在吃方面要注意什么呢?小编来给大家讲讲男人健康饮食的3大要素。
1.食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
2.食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又木用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹 果、莴苣、花菜、芹菜等。
3.食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
在一个小小的吃里面，其实蕴含的是一门很高深的学问。聪明的人懂得如何吃，睿智的人吃的好。男人们，看完小编的介绍，是不是对怎么样吃出一个健康有所收获，想要健康幸福，就要先从改变饮食开始。多学习一些健康的饮食方法，会让你明白怎么样吃最好。
