我们知道很多男人胖先胖肚子，但是我们有没有发现，不管是男人还是女人都先胖肚子，显然肚子是最容易推挤脂肪的地方，现在男人减肥的特别的多，那么如何才能有效的赶走男性的啤酒肚呢?这是众多男人都非常关注的话题。
其实减掉男人腹部脂肪的方法有很多，曲膝抬腿的方法既简单又有效，坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
我们知道如果想减掉腹部肌肉，就必须拿出锻炼的精神，侧腹肌锻炼是非常关键的，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
曲膝抬腿的方法有很多，我们可以多试试，看看哪种适合你，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
其实不管是那种运动，只要是选择适合自己的，坚持下来就可以成功，侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。
男人如何才能消灭男性的啤酒肚呢?其实我们平时可以在家多做仰卧起坐，还有很多女人都会现在呼啦圈，其实男人也可以选择呼啦圈，在我们转呼啦圈的时候腹部脂肪是燃烧最快的时候，但是一定要坚持下来。
