办公室优越的小资生活，让很多男性都不注意自己的身体，长期处于办公室这种环境下，不管是身体素质还是身材的质量都会下降。而且应酬多，啤酒肚也相应的出现了。那么男性朋友要怎么在办公室的环境下不用大量运动就能养生呢?
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动 着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至 腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑脚踏车上下班是一个非常省时又高效的健身运动，或者你有没有试过慢跑着或者散着步去上班呢?假如你住的地方离公司不远的话，不如将正式的工装放在办公室，穿上运动装备和跑鞋行走在路上吧，这是全球最流行的白领上班的方式。
长期的办公室生活，让男人的身体素质下降，上面为大家介绍的办公室男人养生的几个妙招，希望对大家适用。有了好的身体，才能有充沛的体力、有精神去做好自己的工作。
