胃口不好的人在一餐中,先吃什么,后吃什么,都可能影响他们的食欲。那么到底胃口不好的人应该如何正确选择吃饭的顺序呢?
首先吃新鲜蔬菜或豆制品。如清炒白菜、菠菜,凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较清淡,吃后不会影响消化。
其次,吃味道稍重的炖菜和炒菜。比如宫保鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。开始时吃得比较清淡,这时候吃点味重的东西,更能增加食欲。
第三,吃主食。五谷杂粮含各种营养,是人体必需的食物,每餐都应该适当摄入。胃口不好的人不宜吃得过多,过多会增加饱胀感,对肠胃不好。
最后来点甜品。作为餐桌上的调剂,甜品(如甜汤、甜点等)要放在最后吃,一则可以起到爽口的作用,二则可以帮助开胃。但甜品也不宜吃得过多,适当吃几口就好。
胃口不好的人进食顺序影响食欲,而上述的进食顺序对胃的保护作用最大,平时老人小孩或体质弱的人都可以采取上述进食顺序。