男人减肥的方法很多，大多的男人都是在饮食上运动上来选择减肥。有的男人因为上班没有时间所以选择吃水果来减肥。吃水果减肥真的能成功吗?吃水果减肥健康吗?这是很多减肥的人们都关注的问题，今天让小编告诉你吃水果减肥到底健康吗?
不管是男人还是女人，大人还是孩子都非常喜欢吃水果。很多人喜欢吃水果，认为水果低热量高营养价值，是一种减肥的绝佳选择。更有甚者不吃正餐，把水果当主食，结果却是不容理想的，甚至有损人体健康。
我们在家里总是说一个水果，可是很多人喜欢吃水果盘。营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
西柚是很多人都认可的减肥水果之一，西柚真的能够燃烧脂肪吗?民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
现在人都喜欢喝果汁，到底是果汁减肥还是水果减肥呢?不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
人们不要错误的认为所有的水果都能够减肥，不是所有的水果都是瘦身佳品。牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
在选择减肥方法的时候不要误认为所有的水果都是减肥佳品，吃水果减肥的时候也一定要保证自身的健康，我们要想清楚是男人减肥重要还是健康重要，有的人认为水果当中有很多的营养成分，但是只吃水果也会让我们营养失衡。
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