轻松减掉小肚子，上班族不再烦恼。上班族们由于久坐的原因再加上经常不规律的饮食习惯，小肚腩会很难消下去，实在是很让人烦恼。那么对于上班族来说怎样才能轻松的减掉小肚腩恢复健康的身材呢?其实答案很简单，只要三招，每天坚持你就会发现惊奇的效果，一起看看吧!
1.简易坐扭转
作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
2.半鱼王
作用：这个扭转可以很好地作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿 应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
3.玛里奇三
臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的。
在看了今天资讯网对以上内容的介绍之后，屏幕前的你是不是有了更多关于怎样减掉小肚腩问题的答案了呢?轻松减掉小肚腩只要三招。当然这需要长期的坚持跟健康的饮食习惯，祝你身体健康。
