臀部是女人体现性感非常重要的部位，女人的臀部是男人的目光落脚点之一，那么如何减肥才能打造完美的臀部曲线呢?今天小编就教大家3步瘦身操让你轻松瘦臀，一起来看看具体怎么做吧，你想要拥有好看的臀部线条吗?赶快来练习吧。
3步瘦身操让你轻松瘦臀
跪撑后抬腿
预备：右腿支撑，左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑，头下垂。
动作：
1、左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。
2、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。
功效：锻炼臀部肌群。
盘腿体前屈
动作：盘腿坐，左脚放于右膝关节上，同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触 ，静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感，然后换方向再做一遍。
功效：舒展、放松臀、腿及躯干部位。
俯卧后抬腿
预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。
动作：
1、左腿伸直上抬。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。
功效：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。
紧致的翘翘臀是才是性感女人的标志，臀部积攒过多的脂肪，会让臀部的曲线美完全消失，大肥臀要多难看有多难看，何来性感而言，所以瘦臀是非常重要的，那么如何瘦臀呢?以上的瘦身操能够帮助你有效瘦臀，拥有紧致翘臀。
