更年期女性要多做瑜伽，一些女性在到了更年期后就会出现失眠的症状，令她们痛苦不已。晚上想睡睡不着，白天上班困得不得了，真正的黑白颠倒啊!那么有没有一种方法可以减轻失眠的症状呢?特殊人群保健专家推荐女性去做瑜伽，可以修身养性，下面就来看看这方面的具体情况吧!
不少更年期女性饱受失眠之苦，不过，一项新的研究发现，如果更年期女性上12周的瑜伽课程，且在家里多多练习瑜伽，就能减轻失眠问题，但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。
这项研究称，很多女性到了更年期就会出现失眠困扰，该研究显示，练习瑜伽也许能帮助这些女性改善失眠困扰。
目前，美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法治疗热潮红与夜间盗汗，不过，现在越来越少的女性选择荷尔蒙疗法，因此，研究人员想了解瑜伽、运动以及摄取鱼油等天然方式是否能改善更年期的不适症状。
美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究，她们被随机分成三组，一组规律做瑜伽，另一组则持续进行中度有氧运动，还有一组被分成两小组，部分人服用Omega-3脂肪酸补充剂，其他人则使用安慰剂。
由此可见，瑜伽对于提升睡眠质量还是有好处的，如果您也是一位处在更年期的女性的话，建议大家在下班的时候做做瑜伽，或者其他的一些慢跑、舞蹈等等运动。之后你就会发现自己的睡眠质量得到很大的提高了，且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。
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