冬季天气寒冷，很多朋友在这个时候，都容易出现背部发凉的情况。从中医的角度考虑，背部受凉，就容易导致很多疾病发生。所以，在冬季，保暖背部是一件很重要的事情。只要背部保暖了，就可以有效预防感冒。
背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。主要有两种操作方法：
擦背操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。
捶背操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。
以上就是保暖背部的具体方法了，只要你坚持使用，那就可以起到保暖背部，增强体质的好效果。很多朋友到了冬季，就容易出现背部受凉的情况，这个时候，可以适当增加一些衣服，来抵御严寒，保暖保温。多了解一些家庭调护法，还是很有用的。
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