四个绝招帮你快速搞定肥臀

　　生活中哪些习惯能够有助于瘦臀美臀呢?臀部是脂肪比较容易堆积的部位，也是女性曲线美的关键部位之一。但是，现在大多数MM都长时间坐在办公室，看到自己的臀部越来越大，都懊恼不已。下面，看看臀部减肥最有效的方法有哪几种，帮你快速塑造迷人翘臀吧。

　　臀减肥的方法一：爬楼梯

　　爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的MM来说，是一种不错的健身方法。

　　臀部减肥的方法二：穿高跟鞋

　　很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。

　　臀部减肥的方法三：选择对的食物

　　医学研究，如果我们的身体新陈代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们的臀部减小。也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进新陈代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的MM，要从饮食方面多注意。

　　臀部减肥的方法四：瘦臀运动

　　站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。

　　在现在以丰满为最美的时代，拥有一个完美的翘臀是每个女人的终身目标，对于臀部的追求不输于美胸，尤其是对于喜欢穿紧身牛仔裤的女性朋友来说，如果没有一个完美的小翘臀那将减分不少，很多裤子都不敢穿哦。