夏季减肥最为当道,很多MM都想在减肥的同时又能满足嘴巴的需求,那么,饮食怎样搭配能有效瘦身呢?今天小编另辟蹊径,推荐一种食物搭配的营养常识,让你在夏季又清凉解暑,又健康享受。
薄荷香橙巧搭配 清凉瘦身双翻倍
一、薄荷
薄荷的减肥原理:
薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪,还能祛除火气。薄荷是一种被子植物,也被称为“银丹草”,它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中,它性辛凉是解毒除热发汗的良药。
二、橙子
橙子的减肥原理:
橙子是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。
香橙蒸蛋
食材:橙子一个、鸡蛋一个、少许糖。
做法:橙子肉挖掉,肉肉榨成汁,鸡蛋加少许糖打散,把橙汁稍微温一下,加入蛋液,再倒入橙子里,上锅蒸10分钟左右即可。
TIPS:肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
怎么样,看了上面的这些减肥食谱的介绍,你是不是已经垂涎欲滴了呢?这些美味不仅看上去诱人,吃上去更让人赞不绝口,平时绝不会想到搭配在一起的食物,小编今天就将它们搭配在一起,轻松解决:饮食怎样搭配能有效瘦身的问题,所以,面对如此美味,你还在等什么呢?