现如今时代的进步，生活水平也提高了，对待异性的要求也提高了，好身材不仅仅是在女性朋友身上，更多的男人健身也对自己的身材提出了更高的要求，来满足自己成就感，想要练就男人魅力身材有三部位可是不可小觑的哦，今天小编在这里教你三部位：练就男人魅力身材，我们一起看看这篇文章吧。
1、手臂练习
这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续上述动作。
TIPS：开始练习前应将拉力绳调整到适合自己的长度。
2、腿部练习
这组跳跃练习可以很好地锻炼耐力和协调性。站在原地，向右侧跳一步之后再向反向重复动作一次。然后向前、向后各跳跃一次，注意跳跃的幅度不要太大。跳跃20秒钟之后可以加快或放慢跳跃的节奏、改变跳跃距离的长短。
TIPS：跳跃时夹紧膝盖，可以提高动作的难度，也能使练习达到更好的效果。落地时膝盖弯曲以保护膝部关节不受伤害。
3、胸部练习
锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。俯卧在垫子上，双手分开与肩同宽，撑地。双腿并拢，双脚脚尖着地，以双手和脚尖为支点将身体撑起，等到大臂与小臂成90°、大臂与肩同高时，抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直，目光看向地面。
小编提示：千万不要因为不习惯或是不喜欢这些动作而放弃练习，这些动作会使手腕受伤的可能性更小。保护你的安全第一，不要心急哦，心急吃不了热豆腐，慢慢坚持才会有效果哦，以上为男性朋友介绍的小知识可以参考一番哦，更多信息请关注男性频道哦。
推荐阅读：男人减肥要点有哪些？
